Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne højst bruger tre timer dagligt på skærm i fritiden. Den gennemsnitlige dansker bruger imidlertid fire-fem timer dagligt, ifølge en undersøgelse fra Norlys fra 2025, og det er ikke uden konsekvenser. Hos øjenlægerne Memira i Aarhus oplever man, at flere patienter end tidligere henvender sig med problemer med tørre øjne.
Vi ser betydeligt flere patienter, der beskriver en gruset fornemmelse i øjnene samt tåreflåd ved selv let vindpåvirkning. Det er typiske tegn på tørre øjne. Mange patienter tror indledningsvist, at symptomerne skyldes allergi, men vores udstrakte brug af skærm i løbet af dagen kan i høj grad også være årsagen, siger Amardeep Singh, der er medicinsk ansvarlig øjenlæge hos Memira.
Mange bevæger sig fra computerskærmen på arbejdet til telefonen eller fjernsynet i fritiden. Øjnene får altså sjældent en egentlig pause. Det er hårdt for øjnene og kan give tørre øjne, tilføjer Amardeep Singh.
Giv øjnene regelmæssige pauser
Har man et fuldtidsjob med computerarbejde, er det ikke usædvanligt at nå op på omkring ti timers skærmtid dagligt. Det påvirker øjnene på flere måder, men der findes heldigvis konkrete ting, man kan gøre for at aflaste øjnene i løbet af dagen.
Vi bliver nødt til at indrette vores skærmvaner, så vi passer bedre på øjnene. I den sammenhæng er 20-20-20-reglen et nyttigt redskab: Hvert tyvende minut holder man en pause på tyve sekunder, hvor man fokuserer på noget cirka 20 fod – svarende til omtrent seks meter – væk. Det giver øjnene hvile og kan reducere følelsen af tørhed, forklarer Amardeep Singh.
Behandling af tørre øjne
Er pauser og justerede skærmvaner ikke tilstrækkelige, findes der behandlingsmuligheder for tørre øjne. En øjenlæge kan vurdere behovet ved at undersøge øjnenes tilstand og graden af tørhed.
For nogle patienter kan symptomerne lindres med øjendråber, der anvendes efter behov, mens andre har gavn af en salve, der påføres eksempelvis ved sengetid. Vedvarer generne trods disse tiltag, eller er de udtalte, kan det være en god idé at få tilstanden undersøgt af en specialist, da tørre øjne i nogle tilfælde kan skyldes andre, behandlingskrævende årsager, siger Amardeep Singh og uddyber:
Tilstoppede fedtkirtler i øjenlågene kan også være årsag til tørre øjne. Producerer kirtlerne ikke tilstrækkeligt fedtstof af god kvalitet, kan øjet ikke opretholde en tilstrækkelig fugtig tårefilm, hvilket medfører tørhed. I disse tilfælde kan kirtlerne stimuleres med lysbehandling – en løsning, der vurderes individuelt afhængigt af tørhedens sværhedsgrad.
Memira Øjenlæge er en landsdækkende øjenlægeklinik, der tilbyder hurtig og professionel hjælp til alle øjenproblemer og har højtspecialiserede øjenlæger, der er eksperter i alt fra grå stær og grøn stær til tørre øjne og børns synsproblemer. Memira er Nordens førende kæde indenfor synskirurgi og har i mere end 30 år hjulpet over 100.000 mennesker til en hverdag med øget frihed uden briller og linser. Læs mere på Memira.dk
